Осень сезон простуд

Статья № 67 — Осень — время простуды и гриппа.

Осень — время простуды и гриппа. В межсезонье нас особенно сильно атакуют эпидемии вирусных инфекций, и борьба с ними остается актуальной задачей современной медицины. Всегда легче предупредить болезнь, чем лечить, не так ли? Насморк, температура, кашель, боль в горле. Выпадать из активной жизни на несколько дней 2-3 раза в год не хочет никто. Поэтому сегодня поговорим о самых действенных мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Вот наш список из 11 рекомендаций!

1. Высыпайтесь!

Старайтесь высыпаться и быть отдохнувшим, даже если ваша работа связана с частыми поездками и перелетами. Исследования показывают, что нашему телу требуется 7-8 часов сна, чтобы стимулировать иммунный ответ от клеток-киллеров в организме. Эти клетки атакуют и уничтожают вирусы, а значит, сон — самая надежная защита от инфекции.

2. Пейте горячие напитки.

«Я пью горячий черный или зеленый чай с лимоном и медом. Когда вы пьете горячую жидкость, вы вдыхаете пар. Он стимулирует волосяные фолликулы в носу и позволяет более эффективно выводить микробы. Лимон помогает разжижать слизь, а мед славится антибактериальными свойствами». Мюррей Гроссан, доктор медицины, лор врач в больнице Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе.

3. Ешьте достаточно белка.

Исследования показывают, что диеты с низким содержанием белка истощают нашу иммунную систему. Поэтому в течение дня употребляйте продукты, богатые белком, например рыбу, яйца или йогурт.

Чтобы не болеть высыпайтесь, пейте больше воды и хорошо питайтесь.

4. Дезинфицируйте руки чаще.

Мойте руки с мылом и тщательно просушивайте их. Если нет доступа к ванной комнате, используйте покупное дезинфицирующее средство для рук, или спиртосодержащие жидкости. Из натуральных средств отличным антисептиком является эфирное масло лаванды. Его можно наносить на кожу рук вместе с кремом после мытья.

5. Убирайтесь на рабочем месте, в офисе.

Дезинфицируйте ваше рабочее место, клавиатуру, рабочий телефон, экран компьютера, протирайте свой стол и даже подлокотники на кресле, хотя бы раз в неделю. Это базовая гигиена, ведь риновирусы «живут» на поверхностях до 48 часов!

6. Принимайте цинк!

«Если у меня болит горло, и я чувствую, что у меня начинается простуда, я на несколько дней подряд пью добавки с цинком. Цинк стимулирует иммунитет и помогает быстрее поправиться». Марк Ливи, доктор медицины, врач скорой медицинской помощи в Лютервилле, Мэриленд.

7. Носите свою ручку, пейте из личной чашки.

Это очень просто и эффективно. Приносите свою ручку в банк, в поликлинику. Не собирайте лишних микробов в общественных местах. Если ходите в столовую, пейте из своей кружки и, в идеале, носите с собой собственные столовые приборы.

Простые и проверенные народные средства тоже могут помочь!

8. Промывайте нос.

Промывайте нос с помощью шприца, чтобы очистить носовые пазухи и избавиться от микробов. Используйте аптечные растворы или сделайте собственный: смешайте 3 ложки не йодированной соли и 1 ложку. пищевой соды. Разведите 1 ложку этой смеси в чашке с кипяченой водой.

9. Пейте больше воды и сока.

«Я постоянно пью воду, чтобы вывести токсины через лимфатическую систему. В сезон простуды и гриппа с утра я также часто пью сок из яблок, капусты, огурца, морковки и лимона. Сок дает мне полезные вещества и витамины в концентрированном виде». Кристина Эконому, фельдшер в Монтерее, Калифорния.

10. Не забывайте про физические нагрузки!

Бегайте, ходите в зал, ездите на велосипеде (пока не слишком холодно). С помощью пота вы выводите из организма все токсины и микробы. Так же хотя бы один раз в месяц ходите к массажисту, чтобы улучшить свое кровообращение и снять стресс.

11. Чаще дезинфицируйте свой телефон.

Регулярно протирайте свой мобильный телефон салфеткой с антибактериальным средством. На нем в огромном количестве оседают бактерии. Они попадают на устройство не только с ваших рук, но и со всех поверхностей, куда вы его кладете. Исследователи говорят, что на телефоне бактерий больше, чем на подошве нашей обуви!

Почему мы простужаемся, и как не заболеть осенью

: Как вылечить простуду

Говорят, что насморк сам проходит за семь дней. А значит, можно его не лечить и особо не беспокоиться. Вот только он редко приходит один, а грипп и другие «осенние» заболевания уже не так безобидны и могут не только надолго испортить настроение, но и надолго лишить трудоспособности.

Осень – традиционный сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. По данным современной медицинской статистики ежегодно грипп или другие ОРВИ переносят от 27 до 41 миллиона россиян, причем пик заболеваемости приходится на сентябрь-октябрь и февраль-март.

Сервис Яндекс проводил исследования поисковых запросов целых три с половиной года, с августа 2014-го по январь 2018-го. За этот период жители нашей страны почти 108 миллионов (!) раз спросили Яндекс о простудах, набрав в поисковой строке браузера запросы со словами «насморк», «кашель», «орви», «простуда» и «орз», и почти 401 миллион раз о лекарствах от этих недугов. Исследования Яндекса подтвердили сезонность поступающих запросов: один из двух годовых глобальных всплесков приходится на сентябрь-октябрь.

Почему мы болеем

простуда грипп орви симптомы лечение таблетки alt=»простуда грипп орви симптомы лечение таблетки» width=»460″ height=»287″ />

Мало того, что лето безвозвратно уходит, настроение падает, за окном слякоть сменяется дождем, а дождь – порывистым ветром. Погодно-климатические осенние неприятности дополняет простуда. Она выводит людей из строя на 5-7-10 дней и даже больше, заставляет проводить время в «теплой» компании температуры, головной боли, боли в горле, насморка и кашля. Почему так происходит?

По мнению специалистов, основных причин три. Это смена жизненного ритма, погода и не соответствующая ей одежда.

Смена жизненного ритма. Летом многие работающие люди уходят в отпуск; кто-то уезжает в дальние страны, кто-то наслаждается жизнью на даче, кто-то проводит много времени с детьми во время летних каникул. Организм словно отвыкает от рабочего ритма – от ранних подъемов, обязательного офиса и рутинной работы. Возвращение к привычному укладу жизни становится для него настоящим стрессом. А стрессы ослабляют иммунитет, делая человека беззащитным перед атаками болезнетворных микроорганизмов – и вот уже ворота для сезонных простуд и ОРВИ открыты настежь!

Болезнетворных же микроорганизмов вокруг очень много, ведь люди, возвращающиеся из летних путешествий, часто привозят с собой нехарактерные для наших широт бактерии и вирусы. И их жертвой может стать любой человек.

простуда грипп орви симптомы лечение таблетки alt=»простуда грипп орви симптомы лечение таблетки» width=»460″ height=»308″ />

Погода. «Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день…», – писал великий русский поэт Александр Пушкин. Да, осенью в России солнца становится мало, световой день стремительно укорачивается. А еще для сентября-октября характерны перепады температур от комфортных 10-15°С, до почти зимней температуры около нуля с заморозками в ночное время. Повышается осенью и влажность. Дожди и туманы – обычное дело в эти дни, так же, как и многочисленные лужи под ногами. Все это вместе создает высокую нагрузку на организм, уже ослабленный «постотпускным» стрессом, и вероятность столкнуться с простудами возрастает.

Одежда. В межсезонье можно выйти из дома почти летним утром, а вернуться после работы почти зимним вечером. Как одеваться в этот период? – вот вопрос, который возникает каждый год. Если одеться слишком легко, то можно замерзнуть, если слишком тепло – можно вспотеть; а уж промочить ноги осенью и вовсе не проблема… И вот уже нос подозрительно покраснел, в горле першит, глаза слезятся, работоспособность падает – здравствуй, незваная гостья, осенняя простуда!

Как предупредить простуду и ОРВИ осенью

простуда грипп орви симптомы лечение таблетки alt=»простуда грипп орви симптомы лечение таблетки» width=»460″ height=»306″ />

Вот шесть советов, которые помогут снизить вероятность стать жертвой очередных осенних простуды или ОРВИ.

1. Соблюдайте правила гигиены. Такое простое действие, как мытье рук с мылом после посещения общественных мест, серьезно снижает риск заражения ОРВИ, очищая кожу рук от возбудителей болезней.

А если вы едете домой в переполненном вагоне метро, где каждый пятый чихает и кашляет, надевайте одноразовую медицинскую маску. Ничего предосудительного в этом нет, ведь самый распространенный путь передачи простуды именно воздушно-капельный. Но не забывайте, что менять такую маску нужно не реже 1 раза в 2 часа, иначе она не будет выполнять защитных функций.

Читайте также  Гривистый волк арт

2. Проветривайте помещения. Если рядом с вами в офисе сидит простуженный человек, который в приступе трудового энтузиазма пришел на работу, проветривайте помещение каждые 1,5-2 часа – это примерно на 20% снизит вероятность подхватить ОРВИ. В остальное время старайтесь держаться от заболевшего коллеги подальше, сведя контакты к минимуму, и ни в коем случае не используйте общую посуду.

3. Держите нос и ноги в тепле. То, что осенью в тепле важно держать ноги, знают все. Но, как показывают исследования профессора Центра изучения простудных заболеваний (Уэльс, Великобритания) Рона Экклза, важно также, чтобы не замерзал… нос! Если нос мерзнет, нарушается местное кровообращение и к нашим анатомическим «входным воротам» инфекций доставляется меньше защитных клеток иммунной системы. Поэтому замерзший нос повышает вероятность простудиться. А значит, в холодную погоду лучше прикрыть нос шарфом или теплым платком, если есть такая возможность.

простуда грипп орви симптомы лечение таблетки alt=»простуда грипп орви симптомы лечение таблетки» width=»460″ height=»316″ />

4. Ограничьте употребление сладостей. Исследования калифорнийского университета Лома Линды показали, что у людей, которые съедали в день 100 г сахара (Всемирная организация здравоохранения советует не превышать норму в 25 г), временно, на 3-5 часов, снижался иммунитет. Этого времени болезнетворным микроорганизмам вполне достаточно, чтобы обеспечить вам простуду. Поэтому в осенний сезон простуд тягу к сладкому утоляйте не конфетами, а фруктами с высоким содержанием фруктозы. Например, виноградом или мандаринами – это и вкусно, и полезно, и иммунитет укрепить поможет.

5. Промывайте нос соленой водой. Любые спреи с морской водой или даже обычный раствор воды с поваренной солью вымывают болезнетворные микроорганизмы из полости носа. Промывание не дает возбудителям болезни найти «узкое место», внедриться в организм и начать свою разрушительную работу. Поэтому промыть нос, вернувшись домой – это так же естественно, как и вымыть руки.

6. Не отказывайтесь от физической активности. Пиковые нагрузки могут ослабить организм, а вот умеренная физическая активность, например, пешие прогулки или спокойные упражнения на растяжку, укрепят его защитные возможности.

А если простуда случилась

простуда грипп орви симптомы лечение таблетки alt=»простуда грипп орви симптомы лечение таблетки» width=»460″ height=»203″ />

Если простуда уже случилась, важно активно противостоять ей, не допуская развития осложнений.

Пейте больше жидкости – если обычная норма для среднестатистического человека составляет 1,5 л чистой воды в день, то при простуде этот объем можно увеличить вдвое. Пейте теплую чистую воду, минеральную воду без газа, отвар шиповника или же чай с лекарственными травами (например, душицей, мятой, зверобоем). Это поможет механически вымывать из организма токсины, которые образуются в результате жизнедеятельности болезнетворных вирусов или бактерий.

Призовите на помощь проверенное средство старой закалки, которое помогает снимать жар и другие неприятные симптомы простуды – Антигриппин-Анви. Препарат помогает нормализовать температуру, снимать боль в мышцах и головную боль. Кроме этого, Антигриппин-Анви помогает облегчать дыхание, снимать отечность слизистой носа, укреплять иммунитет. Принимать его можно начиная с 15 лет, а стандартный курс лечения составляет всего 3-5 дней.

Позаботьтесь об увлажнении воздуха комнате. Это дополнительно облегчит дыхание, поможет не допустить пересыхания в горле и в целом улучшит самочувствие. Для увлажнения воздуха можно использовать как современные технологичные электрические увлажнители, так и классические средства. Например, несколько емкостей с водой, расставленных по комнате, и мокрое махровое полотенце на батарее.

И, конечно, не геройствуйте и не ходите простуженным на работу. Даже обычная легкая простуда требует внимательного отношения и домашнего (а то и постельного) режима как минимум на 3 дня – если, конечно, важно не получить осложнений.

Что такое осень — это сопли. Болезни, которые принесет с собой непогода

Осень — это не только золотые листья, последние теплые денечки перед зимним похолоданием, начало учебного года и конец сезона отпусков. Это еще и время, когда человека поджидают различные заболевания. Ведь иммунитет падает на фоне снижения температуры, дождей и прочих осенних «прелестей». А это повод заболеть. Какие осенние болезни традиционно ждут россиян — в материале АиФ.ru.

ОРВИ и грипп

Это только кажется, что ОРВИ и грипп — патологии зимние, когда холодно, темно на улице и тоскливо. Но нет, они вполне могут объявиться и в сентябре, когда их еще не ждешь. «Самые опасные — это разные виды гриппа. Они привыкают к внешней среде, препаратам для лечения, мутируют, чреваты осложнениями. Сейчас становится все сложнее подобрать к нему лечение, которое будет помогать эффективно» — говорит врач-иммунолог Анна Шуляева.

Как правило, вирусные инфекции развиваются по нескольким причинам. «Люди сами угнетают свои верхние дыхательные пути курением табака, кальянов, использованием тяжелых парфюмов. Также развиваются и аллергические реакции, которые становятся причиной бронхо-легочных проблем. На сниженном иммунитете все эти заболевания манифестируют и распространяются быстро. Также иммунитет снижается не только из-за вредных привычек, но и из-за стрессов, недосыпов, повышения концентрации воздуха с патогенной микрофлорой» — отмечает иммунолог.

Также осенью может развиваться и такое заболевание дыхательной системы, как ларингит. Его еще нередко называют «осенним» голосом — это низкий, осипший тембр. Сопровождается такая проблема обычно болями и першением в горле, проблемами при глотании.

Цистит

Снижение температуры и память о лете нередко становятся причиной развития такой проблемы, как цистит. Так, стоит даме посидеть на уже остывшей земле, когда у нее иммунитет снижен, и все — здравствуй, уролог. Цистит — заболевание неприятное. Имеет бактериальную природу. Само по себе переохлаждение его не вызывает, но оно провоцирует снижение защитных сил организма и активное на этом фоне размножение бактерий, в том числе и в мочеполовой сфере. Тут можно защититься только одеждой по сезону, соблюдением личной гигиены.

У женщин, особенно молодых, частая причина цистита – переохлаждение.

Нервные расстройства

Слова «осень» и «депрессия» неразрывно связаны в сознании многих. Правда, к депрессивным состояниям в профе6ссиональном смысле осенняя хандра отношения не имеет, но игнорировать ее все же не стоит. Ведь упадок сил, нежелание перехода с одного этапа на другой и т.д. — все это приводит к еще большему усугублению ситуации.

Тут только можно взять себя в руки, подключить успокоительные средства на растительной основе — валерьянку, пустырник и т.д., придумать себе хобби, понять, что погрустить — это нормально. А еще лучше найти в каждом дне что-нибудь интересное и необычное, тогда и осень быстрее пролетит, а там Новый год и скоро новое лето.

Суставы-барометры

Люди, страдающие от разных болезней суставов, осени ждут как самого страшного времени. Ведь в этот период у них начинает буквально ломить кости и выкручивать суставы. Поговорка, что на погоду заболели то колени, то спина не на ровном месте появилась. Эти части тела очень реагируют на похолодание и влажность. В результате начинает появляться ноющая боль. Справиться с ней зачастую помогают наложение тепла, например, можно намотать шарф на коленку. Также в ход хорошо идут разогревающие мази.

Как защититься

Чтобы организм не страдал от разных патологий, — говорит Анна Шуляева, — надо расстаться с вредными привычками. Если сделать это невозможно, стоит хотя бы снизить количество, например, выкуриваемых сигарет в день. Также следует побольше гулять на свежем воздухе, убрать стрессы, высыпаться, вовремя ложиться спать. Хорошим решением от всех болезней станет физическая активность. Стоит делать по утрам зарядку, ходить в магазины, снизить количество времени за рулем, заменив его на прогулки. Нормальная физическая активность — это 5-7 тысяч шагов в день, около 5 км, если переводить в расстояние. Обязательно надо наладить питание — заменить холодные перекусы на горячую пищу, например, супы. Поможет пережить осень без болезней и закаливание.

Как не заболеть осенью?

Осень – время, когда легче всего подхватить вирус. Резкая перемена погоды является сильным стрессом для человека. Стресс, в свою очередь, снижает иммунитет и позволяет вирусам одолеть организм. В холодное время года число случаев ОРВИ резко возрастает. Укрепить организм и подготовить его к зимним холодам поможет профилактика. Врачи советуют начинать профилактику гриппа и простуды уже в сентябре.

Читайте также  Когда убирать лук

Профилактика простуды осенью: основные правила

Поддерживать оптимальный микроклимат в помещении

Воздух в помещении должен быть прохладным и влажным

Соблюдать правила личной гигиены

Неотъемлемая часть профилактики гриппа и простуды — соблюдение личной гигиены. Рекомендуется постоянно мыть руки с мылом. Бороться с вирусами также помогает ежедневное промывание слизистой носа солевыми растворами. Такие растворы способствуют удалению слизи, снижают выделения, проходимость носовых ходов восстанавливается. Улучшается носовое дыхание, смываются вирусы и бактерии, поселившиеся в носу. Солевые растворы также уменьшают концентрацию аллергенов, находящихся на слизистой дыхательных путей.

Соблюдение правил гигиены помогает бороться с вирусами

Гулять на свежем воздухе

Гуляйте как можно чаще. Положительный эффект окажут даже короткие 30-40 минутные прогулки. Ученые доказали, что люди, часто гуляющие на улице, реже болеют. Высокое содержание кислорода помогает организму расслабляться и восстанавливаться, поэтому специалисты советуют не засиживаться дома и при каждой возможности выходить на улицу.

При каждой возможности выходите на улицу

Закаливаться

Закаливание — самый действенный способ повысить иммунитет естественным образом. Начинать процедуры закаливания можно только если вы здоровы. Чтобы минимизировать стресс для организма, лучше начать с умывания холодной водой. Сначала умываться водой комнатной температуры (20-22°С), понижая её каждый день на градус. Когда лицо привыкнет к холодной воде, можно приступать к частичным обливаниям. Ежедневные обливания ног прохладной водой тоже станут хорошей профилактивкой простуды и подготовят организм к холодному сезону. Постепенно можно перейти на холодную воду.

Ежедневные обливания укрепят иммунитет

Полноценно отдыхать

Повысить иммунитет поможет полноценный сон. Ложитесь спать пораньше и не используйте перед сном гаджеты, поскольку это может помешать хорошим сновидениям. Шансы очутиться в постели с температурой у невыспавшегося человека, гораздо выше, чем у других. Спите достаточно, но не больше 8 часов в сутки. Выспаться "впрок" нельзя, а избыток сна, согласно исследованиям, напротив, укорачивает жизнь.

Повысить иммунитет поможет полноценный сон

Одеваться по погоде

Желая продлить лето, многие продолжают ходить в легкой летней одежде. Зачастую именно такое поведение как раз и становится причиной простуд осенью. Чтобы обезопасить свой организм от вирусов, следует избегать переохлаждения и одевать те вещи, которые помогут сохранить тепло тела в зависимости от показаний градусника за окном. Сохранить тепло и сделать ваш ежедневный наряд многофункциональным поможет многослойность. Одевайтесь по принципу капусты, не забывая про свои слабые места. Если станет жарко — верхний слой можно будет легко снять, если холодно — надеть. Выходя из дома, не забудьте про шарф. На шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду. Поэтому, если шея в тепле — тепло всему организму. И наоборот. Что касается обуви, то для переменчивой осенней погоды лучше всего подойдут непромокаемые туфли на толстой подошве.

Не забудьте про шарф

Проводить вакцинацию

Одним из наиболее эффективных способов предупреждения гриппа является вакцинация. Прививки от гриппа особенно показаны всем, кто работает с людьми: врачи, учителя, психологи, офисные работники. Своевременная вакцинация снижает риск заболевания в 3-5 раз. Прививаться следует минимум за 2 недели до начала эпидемии, чтобы успел выработаться иммунитет.

Вакцинация должна проводиться препаратом, который рекомендован с учетом сезонной активности штаммов гриппа. Однако возбудители быстро мутируют, в связи с чем, штамм, который является наиболее опасным в текущем сезоне, может оказаться нечувствительным к препарату, применявшемуся для иммунизации еще полгода назад.

Кроме того, вакцинация от гриппа имеет противопоказания. Необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно это касается людей, страдающих аллергическими реакциями. Кроме того, процедуру стоит отложить, если человек простужен, жалуется на повышенную температуру тела или катаральные явления.

Своевременная вакцинация снижает риск заболевания в 3-5 раз

Придерживаться витаминизированного питания

Противостоять гриппу и простуде помогает витамин С. Для профилактики простуды рекомендуется принимать его по 1 грамму дважды в день. С наступлением осени, как никогда, надо следовать принципам здорового питания. Усилить свой рацион можно цитрусовыми, киви, салатами из болгарского перца и квашенной капусты. В этот период необходимо употреблять не менее 5 порций фруктов в день. Основной осенней приправой лучше выбрать чеснок. Это пряное растение обладает высокими антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Рекомендуется съедать по 2-3 зубчика чеснока или небольшую луковицу ежедневно

В целях профилактики ОРВИ можно принимать мед и прополис. Последний, стимулирует работу вилочковой железы, тем самым активируя и укрепляя иммунную систему. Прополис повышает защитные силы организма у здоровых людей, а также ускоряет выздоровление и минимизирует осложнения у уже заболевших. Нелишним будет включить в рацион витаминные напитки: чай с душицей и зверобоем, морсы из черноплодной рябины и смородины, компот из шиповника с настойкой эхинацеи.

Включите в рацион витаминизированные напитки

Принимать SPAсительные ванны

Прием ванн с эфирными маслами — еще один хорошо зарекомендовавший себя способ профилактики простудных заболеваний дождливой осенью. Такие ванные спасут организм от переохлаждения, если вы попали под дождь или замерзли, а также же укрепят иммунитет. В профилактике гриппа и простуды эффективными окажутся масло лимона и других цитрусов, тимьяна, фенхеля, мяты перечной, базилика, эвкалипта, ладана, орегано, чайного и сандалового дерева. Масла можно добавлять в воду во время принятия ванны. Кроме того, можно носить пропитанную маслом салфетку в медальоне, проводить процедуры ароматерапии с помощью аромалампы.

Ароматерапия

Как показывают многочисленные исследования, самые лучшие способы укрепления иммунитета – это естественные способы. Например, было обнаружено, что улучшить свое самочувствие и укрепить иммунитет можно просто придерживаясь определенных правил питания и режима дня. Профилактика позволяет избежать заражения и вероятных осложнений при болезни. Главное — она должна быть регулярной, а не просто разовой акцией.

Как уберечься от простуды?

Осень — это сезон простуд или сезон горячего шоколада, прогулок в парке и красивых фото? Чтобы избежать простудных заболеваний, необходимо соблюдать простые правила. Они известны каждому, но почему-то многими из них мы пренебрегаем, вспоминая только тогда, когда простуда и грипп уже застигли врасплох.

Как уберечься от простуды?

Чаще мойте руки

В самом начале пандемии коронавируса мы все послушно пользовались санитайзерами и мыли руки максимально часто. Но с течением времени многие забыли об этой полезной привычке.

Частое мытье рук и использование антисептических салфеток действительно может защитить вас от вирусов и бактерий, минимизировав риск заражения.

Не трогайте руками лицо

Находясь на коже ладоней, вирусы не способны вызвать у вас простудное заболевание. Респираторные инфекции распространяются в организме, только попав на слизистую оболочку рта или носа.

Поэтому стоит избавиться от привычки чесать нос, трогать губы, волосы и подпирать руками подбородок.

Не кладите на обеденный стол сумки и пакеты из супермаркета

Нам известно о важности мытья рук. Но при этом мы забываем о том, что микробы могут сохранять свою жизнеспособность на поверхностях в течение нескольких часов и даже дней!

Пакет из супермаркета или школьный рюкзак, поставленный на обеденный стол значительно увеличат риск встречи с сезонными респираторными заболеваниями.

Спите не менее 7−8 часов в сутки

Нашему организму необходимо время для полноценного отдыха и восстановления. Ученые доказали, что во сне вырабатываются мелатонин, способствующий усилению иммунитета, и особые клетки-киллеры — Т-лимфоциты, которые эффективно распознают и уничтожают чужеродные вирусы и бактерии, попадающие в наш организм. Как уберечься от простуды? Фото: Depositphotos

Рацион питания должен быть полноценным

  • Сезонные овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами.
  • Орехи, богатые магнием.
  • Белковую пищу — мясо, рыбу и бобовые.
  • Цельные злаки и макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Кисломолочные продукты, улучшающие пищеварение и микрофлору кишечника.

Старайтесь налегать на овощи и фрукты, но не забывайте о том, что некоторые важные микроэлементы содержатся и в продуктах животного происхождения.
Как уберечься от простуды? Фото: Depositphotos

Например, железо из мясных продуктов усваивается гораздо лучше, чем из растительных. Дефицит железа приводит к анемии, которая, в свою очередь, провоцирует снижение иммунитета. Ведь гемоглобин необходим для доставки кислорода в клетки организма. Пониженный гемоглобин провоцирует кислородное голодание на клеточном уровне и снижает защитные силы организма.

Не забывайте о продуктах, богатых витамином Д. Учеными уже доказана связь дефицита витамина Д и снижения иммунной защиты. Витамином Д богаты куриные яйца, сливочное масло, молоко и говяжья печень. Но лучше всего данный витамин синтезируется нашим организмом, когда мы находимся на солнце в утренние часы. Поэтому не забывайте о прогулках на свежем воздухе, особенно в солнечные дни!

Читайте также  Все о шарпее

Больше гуляйте и чаще проветривайте в комнате

Что может быть лучше прогулки в парке теплым осенним днем? Ходите пешком или катайтесь на велосипеде — умеренная физическая активность улучшит кровообращение и станет отличным подспорьем для вашего иммунитета!

Если погода не позволяет совершать долгие прогулки на свежем воздухе, откройте окна и как следует проветрите все комнаты, впустив воздух, богатый кислородом. Особенно полезно проветривать помещение в дождливую погоду, так как воздух в такое время более чистый, а повышенная влажность поможет нормализовать микроклимат в помещении.
Как уберечься от простуды? Фото: Depositphotos

С началом отопительного сезона воздух в помещении становится сухим, что негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек дыхательных путей и снижает местный иммунитет. Чем больше времени вы будете проводить на свежем воздухе, тем лучше!

Поддерживайте оптимальную влажность воздуха в своем доме

Проводить достаточное количество времени на природе могут только те, кто живут за городом в собственном доме. Городские жители большую часть дня проводят в квартире или офисе, где влажность воздуха является экстремально низкой из-за работы отопительных приборов.

В осеннее время, так же, как и зимой, необходимо следить за влажностью воздуха в помещении. Поддержать оптимальную влажность помогут специальные приборы — увлажнители воздуха. Они показывают уровень влажности и поддерживают его в пределах нормы. Некоторые модели оснащены даже функцией очистки воздуха от пыли. Как уберечься от простуды? Фото: Depositphotos

Если вы будете вести здоровый образ жизни, полноценно и сбалансированно питаться, много гулять на свежем воздухе, то значительно снизите риск простудных заболеваний в осенне-зимний период.

Но самое важное — сохранять позитивный настрой! Ученые уже давно доказали связь психоэмоционального состояния человека с его физическим здоровьем. Пусть осень принесет вам только положительные эмоции, а простуды обойдут вас стороной!

Осень — сезон простуд

С наступлением холодов дети начинают болеть чаще. Кашель, хлюпающие носы, температура — спутники промозглой осени. Однако вопреки распространенному мнению сама по себе холодная погода простуду не вызывает, она только увеличивает риск заболеть ею. Даже крепкие детишки, больше времени проводя в помещениях, рискуют заразиться острым респираторным вирусным заболеванием.

Вездесущие вирусы. Что вызывает ОРВИ у детей?

Дело в том, что вирусы, вызывающие ОРВИ, с величайшей легкостью перемещаются на небольшие расстояния, поэтому заболевший ребенок, кашляя и чихая, щедро одаривает ими всех находящихся неподалеку.

Респираторные (то есть относящиеся к дыханию) инфекции составляют большинство всего «букета» инфекций, которыми болеют люди. Дети же особенно чувствительны к ним, потому что у них еще не выработался иммунитет к большинству вирусов, находящихся в окружающей среде. Каждый раз, когда ребенок заболевает острой респираторной вирусной инфекцией, он приобретает иммунитет только к конкретному вирусу, вызвавшему данную болезнь. Но поскольку ОРВИ могут вызывать как минимум 200 вирусов различного типа, нельзя гарантировать, что осень и зима у вас пройдут совсем без простуд. Особенно часто болеют ОРВИ дети до трех лет.

Сани готовят летом: профилактика ОРВИ у детей

Малыши, которые провели лето на воздухе, бегали босиком, купались, загорали, ели фрукты и ягоды, богатые витамином С, гораздо устойчивее к инфекциям. Не пренебрегайте и советами по закаливанию, какими бы архаичными они не казались — лучшего способа повысить сопротивляемость организма врачи пока не придумали.

Что делать, если ребенок все же заболел

Во-первых, нужно оставить его дома. Больной ребенок должен быть изолирован не только ради его собственного самочувствия, но еще и потому, что он сейчас является разносчиком заразы, то есть под угрозой здоровье других детей в группе или классе.

Больному ребенку нужен домашний режим. При плохом самочувствии он сам охотно ляжет в кроватку или на диван, но если температура невысокая, удержать непоседу на одном месте будет трудно, попробуйте вместе почитать, спокойно порисовать или заняться поделками. Телевизор — не лучший способ занять больного ребенка, т.к. он действует на психику ребенка возбуждающе.

Ребенок простудился. В каких случаях обращаться к врачу?

Поводом для вызова врача на дом является не температура сама по себе, а самочувствие ребенка. Но если вы не уверены в себе или у вас это первый ребенок, возьмите за правило всегда вызывать врача на дом (или хотя бы поговорите со своим педиатром по телефону).

До прихода врача обязательно измерьте и запишите температуру, давайте ребенку как можно больше жидкости. Дело в том, что ОРВИ сопровождается развитием интоксикации, при этом организм теряет много жидкости, нарушается водно-солевой обмен. Если ребенок отказывается от еды, не кормите его насильно, кратковременное недоедание ему не повредит, а вот позаботиться о достаточном поступлении в организм жидкости просто необходимо.

Как относиться к температуре

Повышенная температура, или лихорадка — не болезнь, а ее симптом, а также признак того, что организм начал бороться с вирусами. Более того, повышенная температура положительно сказывается на иммунной системе — она формирует ее.

Грудничков и совсем маленьких детей лихорадит чаще, чем детей постарше. Так происходит, во-первых, из-за того, что у них еще недостаточно развиты центры регуляции температуры, находящиеся в головном мозгу, а во-вторых, не вполне сформировалась система естественного, через потовые железы, охлаждения организма. Важно помнить: повышение температуры тела выше 38,5 градусов представляет опасность для головного мозга ребенка, и такую температуру необходимо снижать. Кроме того, сильная лихорадка может вызвать обезвоживание организма, либо стать причиной судорог, которые сами по себе небезопасны и обычно очень пугают родителей.

Боремся с лихорадкой

Существуют два способа ослабить лихорадку: охладить поверхность тела малыша и дать ему жаропонижающее. Естественно, что начинать нужно с физических методов. Самый простой способ — раздеть ребенка. Излишнее тепло будет поглощаться прохладным воздухом.

Еще один прием — обтирание влажными губками. В идеале обтирания при температуре должны длиться 5-10 минут. После процедуры не вытирайте малыша, просто промокните кожу полотенцем. Повторять обтирания, которые отлично сочетаются с лекарственной терапией, можно несколько раз в сутки, по мере надобности.

Какое детское жаропонижающее выбрать

Жаропонижающее средство должно быть в первую очередь безопасным. Исходя именно из этого соображения, врачи рекомендуют мамам лекарства, основным действующим веществом которых является парацетамол (наиболее популярный представитель этой группы — Детский Панадол).

Такие препараты снижают температуру не так резко как анальгинсодержащие, что очень важно, т. к. только постепенность снижения температуры предохраняет ребенка от резкого расширения сосудов. К тому же Детский Панадол снижает температуру до 37,5 градусов, так что организм продолжает сам бороться с инфекцией. Давать Детский Панадол можно в виде суспензии — ее легче дозировать сообразно возрасту ребенка, и действовать такое лекарство начинает быстрее, чем таблетки. Также в продаже имеются свечи, которые особенно удобно использовать на ночь, в связи с их продолжительным действием.

Маме следует также знать, что аспирин запрещен для применения детям до 15 лет, анальгин для детей до 18 в экстренных случаях может использовать только врач в связи с огромным количеством побочных эффектов, а ибупрофен категорически противопоказан детям с желудочно-кишечными проблемами и больным астмой.

Остался кашель

В среднем, острая респираторная инфекция (если она не осложнится, например, пневмонией) пройдет за семь дней. Дольше всего сохраняется кашель, который особенно мучает по ночам, не давая ребенку спать.

Если ваш ребенок кашляет, исключите из его питания сухари, печенье, кислые и, наоборот, очень сладкие соки, так как они усиливают кашель. А вот препараты от кашля самостоятельно выбирать и давать ребенку не рекомендуется. У всех средств от кашля разный механизм действия и воздействуют они на различные причины кашля — тут без врачебного совета не обойтись.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: